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各年龄段的睡眠时间

文章出处:岜马源官网编辑:金花妹妹作者:睡得香发表时间:2021-04-27 17:03:00

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“昨晚睡得好吗?”成为了现代打招呼的一句口头语。然而,随着社会的飞速发展,生活节奏越来越快,睡眠障碍也困扰着越来越多的人。

《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示,2020年我国人均睡眠时长只有6.92小时,比2013年减少了1.58个小时。入睡时间通常超过2点,比2013年晚了2个小时。同时,拥有深度睡眠的人不足1/3。

此外,经常失眠的人数大幅增长,从2018年的24.9%上涨至2019年的36.1%,尤其是90后,一跃成为失眠人数增长最快的年龄层。

每个年龄段所需要的睡眠时间不同,按照美国国家睡眠基金会的建议:

·学龄前儿童(3~5岁)每天睡10~13 小时;

·学龄儿童(6~13岁)每天睡9~11 小时;

·青少年(14~17岁)每天睡8~10 小时;

·年轻人(18~25岁)每天睡7~9 小时;

·成年人(26~64岁)每天睡7~9 小时;

·老年人(65岁以上)每天睡7~8 小时。

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