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人一天要睡8小时吗?

文章出处:岜马源金花茶编辑:睡得香作者:岜马源发表时间:2021-06-30 16:21:00

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人不一定每天必须睡8小时。如果睡眠质量好,有时候睡5、6小时,精神就恢复了。

“人一天要睡8小时”只是个大概数据,你只可做参考,不必太过在乎。如果你太在乎,它就会令你焦虑。你想想,现在人生活丰富,大多数人都没有天天睡8小时,但是你在意“一天要睡8小时”,你就会常常焦虑;你焦虑,你就会睡不好;你睡不好,你就会更加焦虑,这样恶性循环,你很可能长期睡不好了。

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  人的睡眠时间是一直变动的。如果你做了一天体力劳动,那么你也许会睡得久一些,也睡得深;如果你度过清闲的一天,那么你也许会睡得少一些,也睡得浅一些。所以你不必老是在意睡眠时间,因为它根据人的生活而变。你活得粗糙一些,野蛮一些,偶尔睡不好,也不计较,过段时间也就睡好了。你不要太爱惜自己,太爱惜自己反而会伤了自己。 

  你还需要认识一点——躺着就是睡眠。你只要上床躺着了,无论睡着还是醒着,你都已经睡眠了,你躺着的时间都是睡眠时间。有的人在床上躺了10个小时,但是其中只睡着了3小时,他就说自己只睡了3小时。这是不对的,你的睡眠时间应该定为10小时,因为你躺了10小时。

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