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睡得香好梦带您乐享睡眠五周期

文章出处:编辑:金花妹妹作者:岜马源发表时间:2019-11-18 16:41:00

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  睡眠是人每天很重要的一项活动,我们每个人一生中有三分之一的时间是躺在床上度过的,睡得好,才能有好精力,才能有好的生活。

  睡得香,自然是忘却烦恼恐惧消,心无牵挂梦中笑,但是这种一觉到天明的的感觉,因为人们的面对的压力,生活的快节奏,很多人已不知为何物了。

  中国睡眠研究协会做过调查,中国有38%得成年人都有睡眠问题,包括,入睡困难,睡不踏实,多梦,醒得早。

  特别我个人在进行很多活动时,对睡眠有了更深的体会,睡不好影响各方面。学习要有好睡眠,才能效率高,否则瞪着眼睛看着,其实脑海一片空白,睡眠本身就是巩固学习成绩。做心肺功能锻炼,本来是要强健体魄,没睡好,那就是伤害身体。工作时,打瞌睡,反应慢下来,差错的概率大很多倍。

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  这都促使我回过头去重新认识睡眠,对我们习以为常的东西再了解。

  要聊睡眠的问题,我们首先必须知道睡眠是怎么一回事。你可能觉得睡眠就是分睡着和睡醒两个阶段,其实没那么简单。

  在医学上睡眠有五个不同阶段的周期,分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。

  入睡期和浅睡期很好理解,入睡期就是我们昏昏欲睡的时候。睡眠良好的人,入睡期只占整个时间的5%

  我们可能都有过这样的体会,就是睡着睡着,突然出现了肌肉的抽动,或者突然有那种要跌倒的感觉,这都是入睡期这个阶段容易产生的感觉。

  浅睡期是我们刚刚进入睡眠的时候,大概占整个睡眠时间的50%。这个阶段很容易被唤醒。

  熟睡期深睡期合称为深睡眠。熟睡期主要是一个过渡作用,占睡眠时间7%左右。

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  深睡期要占睡眠时间的15%。这是我们睡眠过程中恢复精力的主要部分,特点是不容易被叫醒。

   睡眠的最后一个阶段叫做快速动眼期。通常占总睡眠时间的20%。这个阶段在巩固大脑的学习和记忆功能方面有非常重要的作用。顾名思义,这个时够眼球在转动,而人在这个阶段做梦。

  一个完整的睡眠周期大概会持续90120分钟的时间。而我们一个晚上会经历四到五个周期,总共睡69个小时。

  正是因为睡眠问题已经非常普遍,所以岜马源金花茶专注人类睡眠质量研究,不断推出纯天然无副作用的助眠养生品,睡得香好梦金花茶在上市前的试用阶段就已经受到广大消费都的青睐。

 

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