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午睡有助降血压

文章出处:编辑:金花妹妹作者:岜马源发表时间:2019-05-23 17:12:00

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  很多人没有午睡的习惯,特别是一些年轻人,他们往认为自己还年轻,从早到晚精神都很充肺,更本不用休息,金花妹妹告诉你这种认知是大错特错。

  522日,第68届美国心脏病学会年会发布了一项研究报告称,养成睡午觉的好习惯有助于降低血压,效果甚至可以和药物治疗相媲美。科学家发现,午睡时间每增加一小时,血压就会降低3mmHg。因为血压每降低2mmHg就意味着心脏病等心脑血管疾病的发作率可以降低10%

 

  保健常识:根据世界卫生组织规定,收缩压≤130mmHg称为正常血压,成人收缩压≥140mmHg时即可确诊为高血压

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  研究人员邀请了平均年龄62岁、平均血压129.9mmHg212位实验对象,并记录了他们各自的吸烟饮酒状况和身体素质状况等。之后,他们被分为午睡组和不午睡组,并在配戴血压监测器后照常进行日常活动。最终结果显示,午睡组的血压比不午睡组的低了5.3mmHg

 

  此外,科学家还发现,午睡时间每增加1小时,血压就会降低3mmHg。来自希腊的卡里斯克拉托斯(Manolis Kallistratos)医生认为这一发现意义重大,因为血压每降低2mmHg就意味着心脏病等心脑血管疾病的发作率可以降低10%

                                                                                                                         

  保健常识:治疗高血压必然要在生活习惯上做出改变,例如饮食清淡、戒烟戒酒等。研究人员则表示,睡眠也能达到同样的效果,甚至可以帮助患者减少药物用量。卡里斯克拉托斯医生鼓励人们养成午睡的好习惯,“因为睡午觉确实有潜在的健康疗效”。

 

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