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喝茶叶茶失眠怎么办?[ 09-14 10:01 ]
  中国人喝茶的历史源远流长,它是大部分国人日常生活中不可缺少的习性之一。   喜欢喝茶的人,其一是被茶叶经过温水泡开后,所散发的茶香及浓郁的茶汤所征服;其二是饮茶者多认为茶多酚是一个很“牛”的存在,它就相当于人体保鲜剂。     饮茶有益,但有人却表示喝茶后睡不着觉,实在是一点茶都沾不得。这是为什么呢?   喝茶睡不着,首先是因为茶叶中的一种叫“生物碱”的物质在作怪。生物碱主要有三部分:咖啡碱、可可碱
长期睡眠不好危害大[ 09-01 16:32 ]
  老年人的睡眠质量差与神经认知能力下降和痴呆症的发生有关。有关长期失眠的老年人的文献进一步表明,认知障碍的发生率很高,特别是在执行功能的测量方面。睡眠质量差可以预测在随访1年时,老年人的记忆和整体认知功能的下降。在最近的荟萃分析中,睡眠呼吸紊乱(SDB)、失眠和睡眠时间(SD)与阿尔茨海默病(AD)的风险增加有关。鉴于神经认知功能是预测老年人功能能力和生活质量的最重要因素,揭示与睡眠相关的神经认知功能下降的细微差别,对高危人群制定有针对性的干预措施是至关重要的。  
为什么越睡越困[ 07-05 16:43 ]
  很多人会有这样的感觉:睡得越多,身体反而越累,整个人都会感到特别困倦。这到底是为什么呢?   从西医的角度来说,人在人在睡眠时呼吸变慢,血液中的二氧化碳增多。如果每天睡十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的"麻醉剂",使人昏昏沉沉。这就是人越睡越想睡的原因。   而从中医的角度来看,越睡越困,也许是因为“痰湿体质”、“气虚体质”在作祟。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到:久视伤血,久卧伤气
人一天要睡8小时吗?[ 06-30 16:21 ]
人不一定每天必须睡8小时。如果睡眠质量好,有时候睡5、6小时,精神就恢复了。 “人一天要睡8小时”只是个大概数据,你只可做参考,不必太过在乎。如果你太在乎,它就会令你焦虑。你想想,现在人生活丰富,大多数人都没有天天睡8小时,但是你在意“一天要睡8小时”,你就会常常焦虑;你焦虑,你就会睡不好;你睡不好,你就会更加焦虑,这样恶性循环,你很可能长期睡不好了。   人的睡眠时间是一直变动的。如果你做了一天体力劳动,那么你也许会睡得久一些,也睡得深;如果你
好身材可以睡出来[ 06-21 16:48 ]
    睡觉能睡出好身材,很多人是根本不相信,但事实却是如此,那么睡眠到底在塑造微型过程中有重要呢?     睡眠可以控制食欲     睡眠有助于调控体内激素分泌。如果你熬了几个晚上不睡觉,体内的胃饥饿素(促进食欲的激素)水平就会上升。美国威斯康辛州睡眠研究中心做过一个实验,将晚间睡眠5小时的受试者和晚间睡眠8小时的受试者进行对比,发现睡眠短的受试者体内分泌的胃饥饿素水平比另一组高14.9%。睡眠的缺乏不仅解释了两组受试者体内的激素水平差异,
良好睡眠有助于视力[ 06-16 17:22 ]
  澳大利亚新南威尔士大学等研究人员曾在Ophthalmology上发表的研究称,屈光不及时矫正是造成远视障碍的最常见原因,高度近视可能还会增加白内障、青光眼、视网膜脱离和近视眼黄斑变性等眼部病变的风险,这些还可能会导致不可逆转的视力丧失。   最近的研究发现了近视和睡眠质量之间的关系,调查了昼夜节律失调和屈光不正之间的联系。比如,一项研究发现,高度近视的儿童表现出最短的睡眠时间和最晚的上床时间,导致了睡眠质量差。同样,另一项研究报告了12-19岁的韩国青少年的近视和睡眠时间之间成反比关系
睡眠就是歇着[ 06-09 16:48 ]
  睡眠静就是睡眠。无欲无求故静。有欲有求故动。静则吸收能量,静则修复身体。妄动则消耗能量,扰乱身体。无欲无求而动依然是静;有欲有求之静,依然是动。动静由心不由相。无我无私之动是静,有我有私之动是妄动。 心安静是静   身体放松是安静。身体不动,但人不一定是安静的。动静不能用眼睛判断,要用心判断。身体绷紧,眼睛也会认为身体不动。但,这时身体确实消耗很大能量,是动非静。故,我说身体放松为静。不用力是静;用力是动。有欲有求是动,无欲无求是静。 睡眠就是歇着   静则吸收能量
几点起床最健康?[ 06-03 16:47 ]
  早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。  我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50% 的电,白天还要释放 100%,那 50% 哪来的?就是从五脏借。  五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。 什
营养干预有利于睡眠[ 05-27 17:00 ]
  紊乱的睡眠可能对身体健康、认知能力、新陈代谢和总体健康产生负面影响。营养干预对我们的睡眠质量和数量有一定的改善作用。近日,研究人员进行一项新的研究,旨在1)确定一套最佳的营养成分,(2)利用多导睡眠图、认知和平衡测试来验证这套营养成分的效果,研究结果已发表于Nutrients。     研究利用55名男性参与者和Box-Behnken预测模型,确定了六种成分的最佳和最差组合。为了验证该模型,18名健康的男性正常睡眠者在睡前引用(1)最佳组合,(2)最差组合,或(3)安慰剂。
各年龄段的睡眠时间[ 04-27 17:03 ]
“昨晚睡得好吗?”成为了现代打招呼的一句口头语。然而,随着社会的飞速发展,生活节奏越来越快,睡眠障碍也困扰着越来越多的人。 《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示,2020年我国人均睡眠时长只有6.92小时,比2013年减少了1.58个小时。入睡时间通常超过2点,比2013年晚了2个小时。同时,拥有深度睡眠的人不足1/3。 此外,经常失眠的人数大幅增长,从2018年的24.9%上涨至2019年的36.1%,尤其是90后,一跃成为失眠人数增长最快的年龄层。 每个年龄段所需要的睡眠时间
孕妇睡眠时间多少正常[ 04-22 16:41 ]
  女性怀孕后会有一些妊娠反应,尤其在孕早期症状比较明显,类似于恶心呕吐、嗜睡、食欲不振等,出现这些症状后也不用过于紧张,这是每个孕妇在怀孕初期都可能会发生的症状表现,如果出现症状时硬反向操作反而会威胁到胎儿健康,比如在想睡的时候就要休息,不要硬撑着,充足睡眠质量对孕妇来说尤其重要。那孕妇睡眠时间多少正常?     孕妇睡眠时间多少正常     平时就有春困秋乏夏打旽这样的说法,如果在孕期受妊娠症状干预,更容易犯困,比孕前的睡眠时间会更长一些,否则会影响
充足的睡眠或能让疫苗的效率最大化![ 04-12 16:20 ]
    随着新冠疫苗的推出,来自南澳大学的睡眠专家开始敦促人们重新调整自己的睡眠,因为我们都知道,有规律和充足的睡眠能够增强机体免疫系统的功能。在澳大利亚,每10人中就有4个人睡眠不足,而在全球范围内,大约62%的成年人会觉得其睡眠并不好。   研究者Raymond Matthews表示,睡眠是维持机体健康和幸福的重要因素,尤其是在新冠流行期间。目前人们都非常专注于保持机体健康,即消毒双手并保持一定的社交距离,但很多人却忘记了睡眠在机体总体健康中扮演着非常关键的作用。睡眠对于机体免
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