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为什么越睡越困[ 07-05 16:43 ]
  很多人会有这样的感觉:睡得越多,身体反而越累,整个人都会感到特别困倦。这到底是为什么呢?   从西医的角度来说,人在人在睡眠时呼吸变慢,血液中的二氧化碳增多。如果每天睡十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的"麻醉剂",使人昏昏沉沉。这就是人越睡越想睡的原因。   而从中医的角度来看,越睡越困,也许是因为“痰湿体质”、“气虚体质”在作祟。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到:久视伤血,久卧伤气
人一天要睡8小时吗?[ 06-30 16:21 ]
人不一定每天必须睡8小时。如果睡眠质量好,有时候睡5、6小时,精神就恢复了。 “人一天要睡8小时”只是个大概数据,你只可做参考,不必太过在乎。如果你太在乎,它就会令你焦虑。你想想,现在人生活丰富,大多数人都没有天天睡8小时,但是你在意“一天要睡8小时”,你就会常常焦虑;你焦虑,你就会睡不好;你睡不好,你就会更加焦虑,这样恶性循环,你很可能长期睡不好了。   人的睡眠时间是一直变动的。如果你做了一天体力劳动,那么你也许会睡得久一些,也睡得深;如果你
好身材可以睡出来[ 06-21 16:48 ]
    睡觉能睡出好身材,很多人是根本不相信,但事实却是如此,那么睡眠到底在塑造微型过程中有重要呢?     睡眠可以控制食欲     睡眠有助于调控体内激素分泌。如果你熬了几个晚上不睡觉,体内的胃饥饿素(促进食欲的激素)水平就会上升。美国威斯康辛州睡眠研究中心做过一个实验,将晚间睡眠5小时的受试者和晚间睡眠8小时的受试者进行对比,发现睡眠短的受试者体内分泌的胃饥饿素水平比另一组高14.9%。睡眠的缺乏不仅解释了两组受试者体内的激素水平差异,
良好睡眠有助于视力[ 06-16 17:22 ]
  澳大利亚新南威尔士大学等研究人员曾在Ophthalmology上发表的研究称,屈光不及时矫正是造成远视障碍的最常见原因,高度近视可能还会增加白内障、青光眼、视网膜脱离和近视眼黄斑变性等眼部病变的风险,这些还可能会导致不可逆转的视力丧失。   最近的研究发现了近视和睡眠质量之间的关系,调查了昼夜节律失调和屈光不正之间的联系。比如,一项研究发现,高度近视的儿童表现出最短的睡眠时间和最晚的上床时间,导致了睡眠质量差。同样,另一项研究报告了12-19岁的韩国青少年的近视和睡眠时间之间成反比关系
睡眠就是歇着[ 06-09 16:48 ]
  睡眠静就是睡眠。无欲无求故静。有欲有求故动。静则吸收能量,静则修复身体。妄动则消耗能量,扰乱身体。无欲无求而动依然是静;有欲有求之静,依然是动。动静由心不由相。无我无私之动是静,有我有私之动是妄动。 心安静是静   身体放松是安静。身体不动,但人不一定是安静的。动静不能用眼睛判断,要用心判断。身体绷紧,眼睛也会认为身体不动。但,这时身体确实消耗很大能量,是动非静。故,我说身体放松为静。不用力是静;用力是动。有欲有求是动,无欲无求是静。 睡眠就是歇着   静则吸收能量
几点起床最健康?[ 06-03 16:47 ]
  早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。  我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只冲了 50% 的电,白天还要释放 100%,那 50% 哪来的?就是从五脏借。  五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。 什
各年龄段的睡眠时间[ 04-27 17:03 ]
“昨晚睡得好吗?”成为了现代打招呼的一句口头语。然而,随着社会的飞速发展,生活节奏越来越快,睡眠障碍也困扰着越来越多的人。 《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示,2020年我国人均睡眠时长只有6.92小时,比2013年减少了1.58个小时。入睡时间通常超过2点,比2013年晚了2个小时。同时,拥有深度睡眠的人不足1/3。 此外,经常失眠的人数大幅增长,从2018年的24.9%上涨至2019年的36.1%,尤其是90后,一跃成为失眠人数增长最快的年龄层。 每个年龄段所需要的睡眠时间
孕妇睡眠时间多少正常[ 04-22 16:41 ]
  女性怀孕后会有一些妊娠反应,尤其在孕早期症状比较明显,类似于恶心呕吐、嗜睡、食欲不振等,出现这些症状后也不用过于紧张,这是每个孕妇在怀孕初期都可能会发生的症状表现,如果出现症状时硬反向操作反而会威胁到胎儿健康,比如在想睡的时候就要休息,不要硬撑着,充足睡眠质量对孕妇来说尤其重要。那孕妇睡眠时间多少正常?     孕妇睡眠时间多少正常     平时就有春困秋乏夏打旽这样的说法,如果在孕期受妊娠症状干预,更容易犯困,比孕前的睡眠时间会更长一些,否则会影响
睡眠时间短是什么原因[ 04-07 12:18 ]
  睡眠时间短在中医上来看是血中有热,也有可能是阴少血分少,这种状况就应该补充阴液,补营血和补水分。   睡眠时间短,有可能是血中有热了,早醒或者是入睡的时间短。所谓的早醒就是睡不了懒觉,我们身体好的时候,回顾一下读书的时候,可能一睡睡到中午十点十一点,起来直接吃午饭,我们都有这个经历,但如果是有血热的时候,可能我们维持睡眠时间就变短了,也有可能不一定血热,但是阴少就血分少,可能半夜两三点就醒过来,醒过来以后很多病人就不能再入睡了,甚至半夜醒了以后,眼光光不困以后还烦躁,身上还有发热感,就
安神茶什么时候喝最好[ 03-22 17:35 ]
  我们知道现在有很多朋友特别注意养生,尤其是在身体出现一些不适以后,就会尝试着使用一些食物或者是中药进行调理,效果也是非常不错的,不过在调理的时候一定要了解相关的知识才行,平时很多朋友喜欢喝茶,喝茶可以提神,但是并不是所有的茶都是这样,有些茶还可以安神助睡眠,对于失眠的朋友来说,绝对是非常不错的选择。 那什么茶可以安神茶?   金花茶含有丰富的天然有机锌、硒、锰、镁等多种微量元素,以及总黄酮、总皂甙、氨基酸、维生素等多种营养元素。医学表明在这些物质中有多种助眠因子,对于睡眠质量
那些关于失眠多梦安神我们必须知道的事....[ 03-15 17:40 ]
    随着城市生活节奏的加快,都市白领们失眠多梦现象越来越严重,现代人不得不熬夜、加班、四处奔波,身体长期处于超负荷状态,没有得到及时的休息。     很多人都有过失眠的经历,而这些经历或多或少都是因为自身的情绪异常、心情烦躁、焦虑所引起。这个时候我们都会去搜索寻找一些需要一些能够改善自己睡眠的妙招或食疗来改善自己的睡眠,通过网络的搜索一款失眠安神茶进入了人们的视野:安神助眠的茶饮,能舒缓身心,减除压力,调节机体,使机体处于平衡状态,从而更好的进入睡眠。 &
睡得香不为人知的秘密[ 03-12 17:12 ]
    近年来随着人们生活水平的提高,告别失眠多梦的“养生”成为旅游的热词,“世界第五大长寿之乡”的巴马山川秀丽、人杰地灵,全球各地的人们也纷纷沓地而来。     邻居家的秦阿姨被睡眠障碍困扰多年,几经求医仍不见好转,孝顺的儿子到处打听,得知出自长寿村的失眠多梦安神茶,说不定对母亲的睡眠有所帮助。他怀半信半疑的态度,在网上查到出自长寿村的失眠多梦安神茶原来就是睡得香金花茶。睡得香金花
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